0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
28 august 2026 (acum 1 lună)
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Odată cu apropierea începutului de an școlar, alegerea ghiozdanului devine un aspect important pentru sănătateași confortul copilului. Un ghiozdan prea greu, nepotrivit ca dimensiune sau purtat incorect poate contribui la apariția durerilor de spate și poate influența postura copilului, a cărui coloană vertebrală este încă în dezvoltare.
Având în vedere că elevii poartă ghiozdanul în medie aproximativ 175 de zile pe an, alegerea și utilizarea corectă a acestuia merită mai multă atenție.
Coloana vertebrală a copilului este încă în dezvoltare, iar un ghiozdan prea greu sau purtat incorect poate contribui la apariția durerilor de spate, a oboselii musculare și a unei posturi necorespunzătoare. Cu toate acestea, multe dintre aceste probleme pot fi prevenite prin câteva alegeri simple, începând chiar din momentul în care alegem ghiozdanul.
Greutatea ghiozdanului încărcat nu ar trebui să depășească, în mod obișnuit, 10% din greutatea corporală a copilului. În situații ocazionale, poate ajunge până la 15%, însă este de preferat ca greutatea să fie menținută cât mai aproape de limita de 10%. De exemplu, pentru un copil de 25 kg, ghiozdanul încărcat ar trebui să cântărească aproximativ 2,5 kg.
Un semn că ghiozdanul este prea greu este schimbarea posturii: dacă observați că cel mic se apleacă înainte pentru a compensa greutatea sau întâmpină dificultăți în a-l purta confortabil, este momentul să verificați conținutul și greutatea acestuia.
Ghiozdanul nu ar trebui să fie mai lat decât spatele copilului. În ceea ce privește lungimea, un reper util este ca acesta să se întindă aproximativ de la nivelul umerilor până la nivelul șoldurilor. Un ghiozdan prea mare, chiar dacă nu este foarte greu, poate fi incomod, poate afecta echilibrul și poate modifica felul în care copilul se deplasează.
Bretelele ar trebui să fie suficient de late, bine căptușite și reglabile, astfel încât ghiozdanul să poată fi ajustat pe măsură ce copilul crește. Acestea trebuie să fie strânse cât să mențină ghiozdanul aproape de spate, fără să fie însă prea strâmte. Este util să îl întrebați periodic dacă simte disconfort, furnicături sau amorțeli la nivelul umerilor și brațelor. Astfel de simptome pot apărea atunci când bretelele sunt prea strânse sau ghiozdanul este purtat necorespunzător și, dacă persistă, merită discutate cu medicul.
Un spate căptușit și bine conturat poate contribui la o distribuire mai confortabilă a greutății și reduce presiunea exercitată de obiectele din interior. Ghiozdanul ar trebui să stea cât mai aproape de spatele copilului, fără să atârne în partea de jos. Ca reper, partea inferioară a ghiozdanului ar trebui să ajungă aproximativ la nivelul taliei sau puțin deasupra acesteia.
Cel mai simplu mod de a verifica dacă un ghiozdan este potrivit este să îl probați împreună cu copilul, ideal încărcat cu obiecte care să îi imite cât mai bine greutatea pe care o va purta în mod obișnuit. În cele câteva minute de probă, urmăriți:
Postura: copilul poate sta și merge drept, fără să se aplece înainte sau să se lase pe spate pentru a compensa greutatea.
Dimensiunea: marginea superioară a ghiozdanului ajunge în apropierea nivelului umerilor, fără să îi depășească semnificativ.
Bretelele: pot fi ajustate astfel încât ghiozdanul să stea aproape de spate, fără să fie prea strânse sau să îl lase să atârne.
Confortul: copilul poate merge, se poate întoarce și se poate mișca normal, fără să manifeste durere sau disconfort.
Un ghiozdan potrivit nu este doar cel care „îi vine bine”, ci cel pe care copilul îl poate purta confortabil și fără să își modifice postura.
Felul în care copilul poartă ghiozdanul este la fel de important ca alegerea acestuia. Pentru o distribuire cât mai echilibrată a greutății, învățați-l să respecte câteva reguli simple:
Ghiozdanul se poartă pe ambii umeri, nu pe un singur umăr.
Obiectele mai grele se așază cât mai aproape de spate, de preferat în partea inferioară a compartimentului principal.
Greutatea se distribuie în mai multe compartimente, evitând încărcarea excesivă a unuia singur.
Ghiozdanul se verifică periodic, pentru a îndepărta cărțile, caietele sau obiectele care nu sunt necesare în ziua respectivă.
Un ghiozdan bine ales, corect ajustat și încărcat doar cu ceea ce este necesar poate face drumul către și de la școală mai confortabil pentru copil.
Deși pare o soluție ideală pentru a evita greutatea de pe umeri, ghiozdanul cu roți (trollerul) nu este întotdeauna cea mai bună alegere. Pe trasee cu scări, denivelări sau zăpadă, copilul ajunge deseori să îl ridice și să îl transporte, iar greutatea suplimentară a roților și a cadrului poate face ghiozdanul mai greu decât unul clasic. În plus, ridicarea și transportul acestuia pot favoriza mișcările de răsucire ale trunchiului. Trollerul poate fi o opțiune potrivită atunci când traseul până la școală este accesibil și permite tragerea lui fără efort, însă trebuie verificată și greutatea proprie a acestuia.
Alegerea ghiozdanului potrivit nu ține doar de aspect sau de preferințele copilului, ci și de confortul și postura acestuia în timpul zilelor de școală. Verificați cele patru aspecte esențiale: greutatea, dimensiunea, bretelele și spatele ghiozdanului, și acordați atenție modului în care este purtat și eventualelor semne de disconfort. Câteva alegeri simple, făcute de la început, pot face purtarea zilnică a ghiozdanului mai confortabilă pentru copil.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 5 octombrie 2026
Explorează și articole din celelalte categorii
Mituri despre sănătate
Dr. Ioana Roman
Medic rezident medicină de familie
25 septembrie 2025
acum 1 an
10.9 mii
10
Obstetrică ginecologie
Dr. Corina Georgescu Bortea
Medic specialist obstetrică-ginecologie
25 februarie 2026
acum 7 luni
1.8 mii
1
Psihologia copiilor
Dr. Eduard Cristian Chirulescu
Medic specialist psihiatru
21 noiembrie 2025
acum 10 luni
3.7 mii
7
Somnologie
Dr. Ioana Roman
Medic rezident medicină de familie
14 octombrie 2025
acum 11 luni
5.1 mii
5
