0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
1 octombrie 2025 (acum 3 zile)
Este complet normal ca un copil să răcească mai frecvent atunci când începe grădinița sau școala. Aceasta se datorează în principal expunerii la noi virusuri și bacterii într-un mediu cu mulți copii, unde germenii se răspândesc rapid. În plus, sistemul imunitar al copiilor mici nu este încă complet dezvoltat, ceea ce îi face mai vulnerabili la infecții.
Pe măsură ce copilul interacționează cu diverse microorganisme, sistemul său imunitar învață să le recunoască și să le combată, construind ceea ce specialiștii numesc „memorie imună”. Această expunere treptată ajută la dezvoltarea unei imunități mai puternice și mai eficiente pe termen lung.
La diferite vârste, sistemul imunitar se dezvoltă astfel:
• 0-1 an: Sistemul imunitar este foarte imatur. Copilul primește anticorpi maternali prin placentă și, dacă este alăptat, prin laptele matern, care oferă protecție temporară. Infecțiile sunt frecvente, dar de obicei ușoare.
• 1-3 ani: Copilul începe să exploreze mediul și să interacționeze cu alți copii. Sistemul imunitar produce propriii anticorpi, dar răspunsul este încă limitat. Răcelile frecvente sunt normale și ajută la „antrenarea” imunității.
• 3-6 ani: Imunitatea adaptativă se dezvoltă tot mai eficient. Copiii care merg la grădiniță sau școală încă răcesc, dar frecvența și severitatea infecțiilor încep să scadă pe măsură ce sistemul imunitar învață să recunoască și să combat virusurile și bacteriile comune.
• După 6 ani: Sistemul imunitar devine mai puternic și mai stabil. Expunerea continuă la germeni contribuie la consolidarea protecției pe termen lung, iar răcelile devin mai rare și mai ușoare.
Astfel, fiecare răceală sau mică infecție nu este doar un inconvenient, ci și un process natural de antrenare a sistemului imunitar, pregătind copilul pentru o protecție mai bună pe termen lung.
1. Expunere la noi germeni: În colectivități, copiii intră în contact cu o varietate de virusuri și bacterii, ceea ce crește șansele de a se îmbolnăvi.
2. Sistem imunitar în dezvoltare: Copiii mici au un sistem imunitar care încă învață să răspundă eficient la infecții.
3. Mediu propice pentru răspândirea germenilor: În sălile de clasă sau în curtea școlii, copiii intră frecvent în contact unii cu alții, facilitând transmiterea bolilor.
1. Alimentație echilibrată și legume colorate
O dietă bogată în fructe, legume și proteine ajută la întărirea sistemului imunitar. Iată ce nutrienți oferă legumele colorate:
• Roșii – licopen (antioxidant), vitamina C, vitamina A și potasiu.
• Ardei roșu, galben și portocaliu – vitamina C, beta-caroten (precursor al vitaminei A), vitamina B6, antioxidanți care protejează celulele.
• Morcovi – beta-caroten (vitamina A), vitamina K1, fibre, potasiu.
• Broccoli – vitamina C, vitamina K, acid folic, fibre și sulforafan (antioxidant).
• Conopidă – vitamina C, vitamina K, acid folic, fibre.
• Spanac și kale – vitamina C, vitamina A, vitamina K, acid folic, fier, magneziu și antioxidanți.
• Dovleac și dovlecei galbeni – beta-caroten, vitamina C, fibre, potasiu.
• Vinete – nasunin (antioxidant), fibre, vitamine B și minerale precum manganul.
• Fructe recomandate:
*Portocale – vitamina C, fibre, potasiu, flavonoide antioxidante.
*Kiwi – vitamina C, vitamina K, vitamina E, fibre, potasiu.
*Căpșuni – vitamina C, mangan, fibre și antioxidanți (flavonoide).
Toate aceste vitamine și minerale ajută la întărirea sistemului imunitar, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ și susțin producția de celule albe necesare pentru apărarea organismului.
2. Hidratare și ceaiuri: Copiii trebuie să bea apă suficientă zilnic. Ceaiurile calde, cum ar fi mușețelul (calmant pentru gât și relaxant), teiul (ajută la transpirație și relaxare) sau ghimbirul (ajută la desfundarea nasului și calmarea gâtului iritat) pot fi de asemenea benefice.
3. Somn adecvat: Odihna este esențială pentru refacerea organismului și funcționarea optimă a sistemului imunitar.
4. Igienă personală: Încurajează spălarea frecventă a mâinilor, evitarea contactului cu persoane bolnave și curățenia obiectelor comune.
5. Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic și la sănătatea generală a copilului.
Sursă: Akron Children's
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 5 octombrie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
29 mai 2025
acum 4 luni
11.1K
2
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
16 ianuarie 2025
acum 8 luni
2.1K
0
Mituri despre sănătate
Echipa editorială
Activități editoriale
28 martie 2025
acum 6 luni
3.4K
1
Dermatovenerologie
Dr. Alin Nicolescu
Medic primar dermatologie
26 noiembrie 2024
acum 10 luni
2.9K
2
