0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
8 august 2025 (acum 12 zile)
Un nou studiu arată că ridicarea frecventă de pe scaun poate aduce beneficii cardiovasculare pentru femei odată intrate la menopauză, notează Medical Xpress.
Statul jos timp îndelungat poate deveni un dușman tăcut al sănătății, mai ales după menopauză. Un studiu recent realizat de cercetătorii de la Universitatea din California, San Diego, dezvăluie un adevăr aparent banal: ridicatul mai des de pe scaun, mai ales în cazul femeilor supraponderale sau obeze, chiar și fără exerciții fizice intense, poate avea un impact pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Ce a descoperit studiul „Rise for Health”
Publicat în revista Circulation, studiul a analizat două comportamente diferite în rândul femeilor aflate după menopauză:
„Stai mai puțin” – reducerea timpului total de stat jos pe parcursul zilei
„Ridică-te de pe scaun” – creșterea numărului de ridicări din poziția șezut
Ambele grupuri au fost comparate cu un grup de control, care a primit doar sfaturi generale despre sănătate, fără a li se cere să-și modifice obiceiurile.
Rezultatele au fost interesante. Deși reducerea timpului de stat jos cu 75 de minute pe zi a dus la unele îmbunătățiri ale tensiunii arteriale în cazul femeilor din grupul „Stai mai puțin”, acestea nu au fost statistic semnificative.
În schimb, femeile care s-au concentrat pe a se ridica mai des de pe scaun – în medie de 25 de ori în plus pe zi – au înregistrat o scădere a tensiunii arteriale diastolice cu 2,24 mmHg comparativ cu grupul de control. Deși această valoare nu atinge pragul clinic de 3–5 mmHg, ea este o dovadă că schimbările pot apărea în doar câteva luni, fără eforturi majore.
„Cu puțin antrenament, ne putem învăța să stăm mai puțin și asta face o diferență reală pentru sănătatea noastră pe termen scurt și lung”, explică Andrea Z. LaCroix, coautoare a studiului și profesoară la UC San Diego.
După menopauză, femeile tind să petreacă mai mult timp în poziția șezut și sunt mai expuse riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer și chiar moarte prematură. Studiul atrage atenția asupra faptului că nu doar exercițiile intense contează, ci și modificările simple de rutină pot avea efecte importante.
„Mesajele de sănătate publică ne îndeamnă să stăm mai puțin jos, dar nu ne spun cum. Acest studiu oferă o strategie simplă și eficientă”, spune Sheri Hartman, autoarea principală.
Ridică-te de două ori pe oră timp de 12 ore
Adaugă 25 de ridicări de pe scaun pe zi
Nu e nevoie să reduci drastic timpul total de stat jos dintr-odată
Aceste schimbări pot fi integrate ușor în rutina zilnică, fie că lucrezi de acasă, ești la birou sau petreci timp în fața televizorului.
Tu de câte ori te-ai ridicat azi de pe scaun? Poate că e momentul să încerci.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 20 august 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Dermatovenerologie
Dr. Alin Popescu
Medic primar de medicină sportivă
26 noiembrie 2024
acum 8 luni
454
3
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
20 decembrie 2024
acum 8 luni
1.9K
0
Dermatovenerologie
Dr. Pavelina Andrei
Medic Primar Dermatovenerologie
29 iulie 2025
acum 22 zile
3.7K
1
Dermatovenerologie
Dr. Andi Cristian Rizoiu
Medic Specialist Dermato-Venerologie
15 iulie 2025
acum 1 lună
3.5K
0
