0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
22 iulie 2026 (acum 2 luni)
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Ți s-a întâmplat vreodată să te întorci din vacanță relaxat, plin de energie și cu impresia că, în sfârșit, ai găsit echilibrul potrivit pentru ca, la doar câteva zile de la revenirea la rutină, totul să dispară ca prin minune?
Specialiștii de la Harvard Medical School atrag atenția că multe dintre obiceiurile sănătoase pe care le adoptăm firesc în vacanță merită păstrate tot anul, nu doar în cele câteva zile de concediu.
De ce ne simțim mai bine în vacanță
Potrivit dr. Kathryn Corelli, medic primar de medicină de familie și specialist în sănătatea femeii la Brigham and Women's Hospital, explicația este simplă: vacanța este momentul în care ne dăm voie să punem pe primul loc lucrurile care contează cu adevărat pentru noi. Mâncăm altfel, mișcăm mai mult, dormim mai bine și petrecem mai mult timp cu cei dragi, iar toate acestea au un efect direct asupra stării de bine.
Obiceiurile de vacanță pe care merită să le păstrezi
Mai mult timp în aer liber. Tot mai multe dovezi arată că petrecerea timpului liber în natură poate îmbunătăți o gamă largă de parametri de sănătate, inclusiv tensiunea arterială, prin reducerea stresului și stimularea activității fizice. Mulți pacienți care petrec majoritatea timpului în interior, în restul anului, se simt neliniștiți sau stresați și resimt aproape imediat un beneficiu atunci când ies afară.
Mai multă mișcare. Înotul, plimbările, mersul pe bicicletă sau drumețiile par mult mai puțin dificile atunci când le facem din plăcere, nu din obligație. Păstrarea unor astfel de obiceiuri poate avea beneficii importante pe termen lung.
O alimentație mai variată. Este adevărat că mâncarea de vacanță poate fi uneori prea bogată caloric, însă vacanțele ne oferă și ocazia de a include mai multe fructe și legume proaspete și mai puține alimente procesate. Nu există o rețetă perfectă de alimentație, dar o țintă rezonabilă este să mănânci alimente relativ sănătoase și neprocesate în aproximativ 80% din timp.
Mai mult somn. O parte importantă din senzația de reîncărcare din vacanță vine, pur și simplu, din somnul mai bun, fără alarme și fără termene limită care ne țin treji noaptea.
Stimularea diferită a creierului. Nu întâmplător, în vacanțele de vară cresc vânzările de cărți de plajă. Multor oameni le place să citească mai mult, să joace jocuri de societate sau să rezolve sudoku și rebusuri atunci când au timp liber. Acest tip de activitate „întinde" mintea, scoțând-o din pilotul automat, iar pe termen lung, poate contribui la protecția împotriva demenței.
Cum să păstrezi aceste obiceiuri și după vacanță
Înainte să te arunci înapoi în rutina zilnică, ia-ți puțin timp pentru reflecție. Poate fi util să faci o listă simplă, cu ce ți-a plăcut din obiceiurile de vacanță și ce ai vrea să păstrezi. Și, la fel de important, ce anume din rutina obișnuită te-ar putea împiedica să o faci.
Nu este nevoie să transformi fiecare zi într-o vacanță pentru a beneficia de aceste efecte. Chiar și pași mici pot ajuta la păstrarea, pe tot parcursul anului, a acelei stări de bine pe care o simți de obicei doar în concediu.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 5 octombrie 2026
Explorează și articole din celelalte categorii
Mituri despre sănătate
Dr. Ioana Roman
Medic rezident medicină de familie
25 septembrie 2025
acum 1 an
10.9 mii
10
Obstetrică ginecologie
Dr. Corina Georgescu Bortea
Medic specialist obstetrică-ginecologie
25 februarie 2026
acum 7 luni
1.8 mii
1
Psihologia copiilor
Dr. Eduard Cristian Chirulescu
Medic specialist psihiatru
21 noiembrie 2025
acum 10 luni
3.7 mii
7
Somnologie
Dr. Ioana Roman
Medic rezident medicină de familie
14 octombrie 2025
acum 11 luni
5.1 mii
5
